Herramienta Gratuita
Planificador de Splits de Carrera
Genera un plan de splits por milla o kilómetro para cualquier distancia y tiempo objetivo. Splits iguales o negativos — imprímelo y llévalo a la línea de salida.
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Los resultados se actualizan en vivo ↓
| Split | Tiempo del Split | Tiempo Acumulado |
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¿Qué Es un Plan de Splits?
Un plan de splits te dice exactamente qué tan rápido correr cada milla (o kilómetro) de tu carrera para alcanzar tu tiempo objetivo. Seguir un plan de splits evita el error más común en carrera: salir demasiado rápido.
Splits Iguales vs. Splits Negativos
Splits iguales significa correr cada milla al mismo ritmo — la forma más eficiente energéticamente de correr un tiempo dado.
Splits negativos significa correr la segunda mitad más rápido que la primera. Un split negativo de 1–2% se considera óptimo para el rendimiento en maratón.
Cómo Usar el Planificador
- Selecciona la distancia de tu carrera e ingresa tu tiempo objetivo.
- Elige tu estrategia de ritmo (igual o split negativo).
- Para un split negativo, establece la ventaja de la segunda mitad (0.5–5.0%) — empieza con 1%.
- Imprime o guarda la tabla como PDF para llevar el día de la carrera.