Herramienta Gratuita
Predictor de Tiempos de Carrera
Predice tu tiempo en cualquier distancia de carrera a partir de un resultado reciente. Usa la fórmula VDOT para predicciones más precisas.
Carrera Reciente
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Distancia Objetivo
Los resultados se actualizan en vivo ↓
Tiempo Predicho
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Ritmo Predicho
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VDOT
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Predicción basada en la fórmula VDOT — más precisa que Riegel para distancias desiguales.
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Cómo Funciona la Predicción
Esta herramienta usa tu resultado reciente para calcular tu puntuación VDOT, luego usa esa puntuación para predecir qué tan rápido podrías correr a una distancia diferente.
VDOT vs. la Fórmula de Riegel
La fórmula clásica de Riegel usa un exponente de fatiga fijo. El método VDOT modela la fisiología real: la contribución aeróbica cambia con la duración. Para saltos grandes en distancia, VDOT es más preciso.
Limitaciones
La carrera fuente debe ser un esfuerzo máximo. La especificidad del entrenamiento importa — los corredores de maratón a menudo superan su predicción VDOT en 5K y viceversa.